一、 什么是青春期
青春期是指少年儿童开始发育，最后达到成熟的一段时期，即由儿童向成人的过渡阶段。国外医学界将青春期的年龄定为10-19岁，我国医学界将其定为 13-18岁。而且男女有差别，一般女孩较男孩早1-2年。除此之外，还受地区、营养、精神等因素影响，其中营养状况起主要作用。
二、青春期的生理变化
青春期的生理变化主要表现在以下三个方面：身体外型的变化，身体内部器官的完善，性机能的成熟。
（一）身体外型会发生明显的变化。
青春期是我们的身体生长发育最快的时期，在这个时期，无论我们的身高、体重、胸围、头围、肩宽、盆骨等都在迅速增长，似乎在突然之间，我们就长高了，长大了。例 如，在这个时期，我们的身高平均每年会增长7到10公分，我们的体重平均每年要增加3到5公斤，就是和自己父母的相比较，我们也矮不了多少，甚至比自己的 父母还要高一些呢！在这个时期，我们的男生的声音会变粗变猛，甲状软骨开始增大，有的男生甚至还长出了胡须呢；女生的声音则会变高，胸围增大，乳房开始慢 慢的变的突出，皮下的脂肪开始增多，盆骨和臀围开始增大……体态的变化是我们开始意识到，我们自己已经长大了，不再是小孩子了！
（二）身体内部器官逐步成熟、完善、健全。
进入青春期以后，我们身体的各个器官、各个系统都将迅速的生长成熟、完善和健全。例如，在这一时期，我们的骨骼将迅速的增长和成熟，从 而使我们看起来很快就长高了、长大了；我们的肌肉将迅速的增长并变得坚实有力，从而使我们的体态逐渐变得健壮和丰满；在这个时期，我们的大脑的内部结构逐 步变得复杂起来，大脑皮层的沟回组织和神经元细胞逐步趋向成熟和完善，高级神经活动中的兴奋和抑制过程逐步平衡，特别是内部抑制机能逐渐发育成熟，为我们 的抽象思维的发展奠定了基础；此外，在这个时期，我们的握力、肺活量、血压、脉搏、体温、血红蛋白、红血球等生理标志性的因素都将逐渐的生长成熟。各种体 内机能的迅速健全和完善，为我们青春期的心理逐渐成熟提供了物质基础和可能性。
（三）性别特征逐步发育成熟。
青春期，也就是青春发育期。我们进入青春期以后，我们的性腺机能开始成熟和发生作用，第一、二性征开始出现并逐步走向成熟。
第一性征主要是指生殖器官的发育特征，男性的主要是睾丸，女性的主要是卵巢，将逐步发育成熟。
第二性征主要是指青年男女青年在发育时期从体态方面表现出来的一些变化。例如，在前边已经为大家介绍过的我们身体的变化：我们的男生的声音会变粗变猛，甲状软骨开始增大，有的男生甚至还长出了胡须呢；而女生的声音则会变高，胸围增大，乳房开始慢慢的变的突出，皮下的脂肪开始增多，盆骨和臀围开始增大……
性别特征的发育成熟，对我们正处于青春期的学生的心理发展有很大的影响。一方面，它刺激了我们学生成熟意识的觉醒，另一方面，也给学生带来了很多与异性交往和性心理卫生方面的问题。
进入青春期以后，同学们会对自己的身体变化变得更加敏感，对自然会出现的一系列特殊生理现象，如脸上或身上长满了痘痘，体味越来越重，体态和声音发生了变 化等等，都要正确对待，因为这些都是很正常的生理现象，我们应该以平静的心态迎接自己的这些生理现象，以积极健康快乐的心态对面对我们的正常的生理发育和 机体成长。
三、青春期的心理变化
在青春期身体发生变化的时期，心理发生的变化是各种各样的，总的来说有五个方面：
第一是思考能力增强了，青春期的自我意识已开始独立地把“自我”作为思考对象。这一时期的青少年不再把父母、老师的话视为“真理”，遇事喜欢自己思考，发表自己的看法，因而常常批评别人也批评自己，你们也会去批评自己的双亲，批评自己的老师。这种批评倾向，会引起少年对父母、学校以及社会生活的其他要求、规范的抗拒态度和行为，最通常的表现是：认为父母的思想陈旧，常常和父母顶嘴；自己想找安静的地方呆。这种自我意识的觉醒是青春期开始出现的独立性的本质特征。
第二，由于性激素的分泌，敏感性增强了，容易冲动，心情惶惶不安，有寂寞感，不能安静的思考问题，会做出出人意料的事情，控制不了自己的感情。在这个时 期，男生女生从儿童的身体、外貌、行为模式、自我意识、交往与情绪特点、人生观等，都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来，更为接近成人。这些迅速的变化，会 使少年产生困扰、自卑、不安、焦虑等心理卫生问题，甚至产生不良行为。比如：有的同学感觉晚上睡眠不好，感觉入睡困难，少男少女进入青春 期后，身体发生急剧变化，体内原有的生物节律被打乱了，你可能会在一段时间内晚上躺在床上翻来覆去睡不着。有人就会反复去想自己怎么啦，是不是有什么病， 其实不用担心，待到你身体的生物节律恢复平衡，失眠就会自动消逝了。还有同学感觉行为冲动，为什么呢？人的大脑中有一个重要的控制中心，负责控制感情和冲 动，要到成年早期才能完全成熟，换句话说，在青春期青少年的大脑中，控制神经尚未发育成熟，这就是我们行为易冲动的原因。
第三是伙伴关系密切，易受同龄人影响。同时你们随着年龄的增长与社会的交往、接触越来越广泛，他们渴望独立的愿望也日益变得强烈，不希望父母和教师对自己 干涉过多，很想自己解决一些问题。但事实上，自己又不能独立，还必须依附于家庭，在经济方面表现的这种依附关系更为明显。这样，常常形成独立与依附的矛盾 心理。于是转变为和伙伴们的关系更加密切。伙伴是青少年社会交往中最重要的形式。伙伴之间互相模仿、互相依存、互相影响，甚至可以达到言听计从的程度。遇 到伙伴常会无顾忌地谈心里话，可以互诉苦恼、互致同情，可以为哥们义气赴汤蹈火，面对父母和教师的教导和劝告持怀疑和忽视的态度。如你们常常有话对同学朋友说，但不对父母说，因为觉得他们不理解，同时觉得同学说的话比父母说的话正确。
第四，为引起别人对自己的注意，喜欢打扮，当然好打扮不是坏事情，问题在与总是考虑怎么样引起别人对自己注意，为此太过分了不好。
第五，对性问题和异性感兴趣，青春发育期突出的特点是他们正处于性发育及性成熟的时期。有些青少年由于缺乏必要的卫生知识，对性发育的表现，如遗精、月 经、性冲动以及第二性征的出现等现象往往不是太清楚，他们常对自己身体的变化好奇、困惑、担心、多疑而形成心理压力。对异性的好奇和爱慕，有时引起情绪不 稳。由于青春期身体的变化，开始意识到自己正在向成熟过渡，朦胧地意识到两性关系的存在等等。对性发生兴趣，最初往往是对同性，然后转向异性，这是一个正 常的转变。
你们对于青春期的生理和心理的影响应该略知一二了，你们应该明白，给你们带来的苦恼和不安，是由于身体发育和脑内激素分泌等原因引导造 成的，这些你们觉得奇怪或者好奇的经历，很多都是正常的。最后应该注意的问题：初中学生出现的第二性征是在青春期，在男生方面出现的是体格的变化，嗓音变 粗，并有了射精的经历。女生方面身体变圆了一些，乳房鼓出，经历了初潮，对你们而言即使这些第二性征全部出现了，也不能说明你们已经成为真正的大人了，你 们的身体还要继续发育成长，女子要到18岁，男子一直要到20岁，才能像大人那样成熟，因此如果你们认为已经是大人了，做出不该做的事情是很不好的，你们 的身体和心理方面今后还要不断的发育成长，也还要经过锻炼提高，因此如何度过充实而有意义的初中时代对你们而说，是非常重要的。
四、青春期保健
青春期是人体发育的重要时期，也是一生中的关键时期。青春期的健康状况往往会影响一辈子。
第一要培养良好的卫生习惯，青春期是生命最旺盛时期，往往容易凭兴趣注重某一方面，缺乏生活规律。应该使生活、学习、活动有规律地进行，保证德智体的全面发展。
第二要注意提高饮食质量，加强营养，特别应增加豆类食品和动物性食品，摄入足够数量的蛋白质；多吃绿叶蔬菜，以增加胡萝卜素，但不要暴饮暴食。少女切勿因减肥过分节食，这样会影响正常发育，导致疾病。
第三，不要吸烟和大量饮酒。吸烟和过量饮酒会对人体产生毒害作用，对青春期的少年危害更大，甚至造成终身疾病。
（一）青春期男孩的卫生保健
1、 外生殖器的保护
男孩的整个外生殖器，包括阴茎和阴囊，都是身体重要的组成部位。睾丸对外界压力十分敏感，即使是用很小的劲捏一下，也会疼痛的难以忍受。阴茎由海绵体组 成，其中分布有丰富的血管，并且龟头表面密布感觉神经末梢。阴茎和阴囊对机械刺激都很敏感，应注意避免碰撞、摆弄捏玩。正是由于男孩外生殖器构造有以上特 点，所以要注意保护自己的外生殖器。
介绍几种可能损伤的原因： ① 打闹和摔跤时撞到生殖器； ② 骑车时颠簸或碰撞，使外生殖器受到来自于下方法防备的撞击； ③ 因踢球时的拼抢，冲撞造成外生殖器的受伤等。 通常在遇到这类情况时，睾丸会因阴囊受到打击，而反射性地向上收缩，以缓解冲击力量，使损伤减轻。
2、外生殖器的清洁
每晚用干净的温水清洗，勤换内裤。洗澡时要将包皮翻过来用水冲洗干净。如不注意保持清洁，积垢刺激会引起炎症，严重可能影响排尿。
3. 遗精的处理
进入青春期后，睾丸中的精子开始发育，逐渐成熟。前列腺和精囊等分泌精浆，两者形成精液。达到一定量后就会从阴茎里流出来，这就叫遗精。多发生于夜晚睡眠 中。第一次遗精后男孩在生理上算得上是个成熟的男人了。（遗精是一种正常的生理现象，应消除不必要的紧张、焦虑心理）有时在睡梦时偶尔会有精液流出来，称 为“梦遗”，量不是很多，但男孩通常会醒来。一般每月有1-2次遗精，是属正常的生理现象，应消除不必要的紧张和焦虑心理。平时备一条小毛巾，如夜里“有 情况”不要大惊小怪，遗精时可用来擦拭干净。内裤宜用软质布料，不宜太紧，避免刺激。睡时被窝内不宜过暖、过重，最好侧睡。
（二）青春期女孩的卫生保健
青春期与乳房
1、女孩什么时候戴胸罩
青春期的乳房发育标志着少女开始成熟，是正常的生理现象。隆起的乳房也体现了女性体形所特有的曲线美，更重要的是为日后哺乳准备了条件。因此，我们要学习 正确的乳房保健知识，克服羞怯心理，把胸部挺起来，展示自己充满自信的笑脸。适时穿戴合适的胸罩对保护和支托乳房十分重要。至于什么时候开始戴胸罩，要根 据自己的情况而定。一般而言，穿戴胸罩的最好时机应是当自己感觉需要时。如在运动过程中乳房使你不太舒服时，你就可以穿戴胸罩。当你感到自己的胸部成为别 人关注焦点时，你最好开始戴胸罩。或当班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人看成异类时，你也可以选择胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定 型，此时应及时穿戴胸罩。
胸罩质地最好选用棉布的，那些加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女。胸罩要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时，应把胸罩取下。不要因自己乳房发育过大而感到害 羞，穿紧小束胸的胸罩，这样不仅妨碍胸廓发育，而且还压迫乳房组织，影响乳腺的正常发育。有些女孩乳房发育较迟、较小，即使到青春期乳腺发育仍达不到丰满 的程度，若过早地佩戴胸罩，尤其是有硬衬、海绵等填充物的胸罩，就会影响乳房的继续发育，有时硬衬还会擦伤乳头。当然，当几乎所有的女同学都穿戴胸罩时， 出于认同感，提前穿戴当作一种练习也未尝不可。
2、乳房的卫生
青春期少女由于内分泌的原因，在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房，抠乳头，以免造成破口，发生感染。要经常清洗乳房，特别是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。
3、 少女束腰的危害
在青春期，一些少女为了让自己的腰变得纤细，习惯把腰带勒得紧紧的，认为腰带束得越紧，腰身就会变得越纤细，就越能显得苗条。其实束腰过紧不仅不能显示美，反而会影响少女的正常发育，甚至会带来某些意想不到的疾病，严重影响健康。
4、少女应了解束腰的危害
一是阻碍血液循环。紧束的腰带会压迫腹主动脉及下腔静脉，把人体的血液循环拦腰阻隔为上下两部分，使心脏在收缩时的负荷增加，静脉血回流受阻。脑、心、 肺、肝、肾等重要脏器长期供血不足，会影响少女的生长发育，导至记忆力低下，学习成绩差，成年后易患高血压、冠心病、心力衰竭及提早患老年痴呆等疾病。
二是导致呼吸不畅，使全身各脏器和组织长期供氧不足，影响生长发育和大脑功能，导致经常头昏、头痛，并易患呼吸道感染及肺炎等疾病。
三是引起消化不良。紧束腰部会使胃的扩张受到限制，影响进食量。同时肝脾受压，妨碍血液流通，影响整个腹腔内脏器官的功能。束腰过紧还会影响胃肠的蠕动，使消化功能减弱。久而久之，容易发生营养不良，引起腹胀、消化不良、食欲下降及慢生胃炎、便秘等疾病。
四是引起腰部疼痛。束腰压迫腰部血管，使腰部肌肉组织得不到充足供血，同时束腰影响腰部深处脊椎的弯曲和活动，使腰部过度疲劳而产生腰部疼痛。
五是损害泌尿功能。膀胱受挤压后，易造成尿液失控，膀胱与尿道位置变直，使细菌沿尿道而上，发生“逆行性感染”，引发膀胱炎、尿道炎。
六是留下不孕和子宫肌垂的后患。青春期的少女束腰后，子宫因供血不足而发育迟缓，甚至停止发育，成为“幼稚型子宫”。因腰腹受压，盆腔淤血，容易形成盆腔淤血综合症导致生殖系统感染及盆腔炎。
青春期与月经
1、认识月经
女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的。这种规律性的排卵表现为月经有规律地来潮。月经的形成与卵巢及子宫的周期性变化有密切的关系。女性从青春发育期开 始，子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化，最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血，这种周期性的变化，叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初 潮。月经初潮一般在12岁—18岁之间。常受环境的影响而不同，如生活条件好，身体发育快的初潮早；又如地区、纬度的影响——热带地区的初潮早，寒带地区的初潮迟；再如营养条件好、身体健康的初潮早„„。在我国，从总体上看，城市女孩的初潮年龄早于乡村女孩。即 使在同一班级的女生，月经初潮的年龄也有很大的差异。但需要指出的是：如果18岁左右仍没有月经，你最好去医院妇科做些检查。 月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的，不受人的意志控制，是自然的生理现象。通常把从月经的第一天起到下一次月经来临的前一天止称为一个月经周期。 月经周期平均约为28天，一般在21——35天内均属正常。女孩子还会发现自己的月经并不规律，有时每月都出现，有时两三个月没有动静，经血量也时多时 少。这是因为在青春发育期，女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡，所以在初潮后的几年里，月经周期不规律是正常的。转学、迁居、旅游或考试等生活变化及情绪改变 都会影响月经周期的长短和经血量。即使到了成年，月经周期的长短也会因人而异。
2、月经初潮的先兆
如果你发现身体有以下改变，就表示初潮很快就会来到。*乳房的发育进入第二阶段以后。*体重和身高突然增加。*腋毛及生殖器附近的阴毛长出。*内裤上有一些白色分泌物，俗称白带。初潮通常只是有一点点经血流到内裤上，颜色不一定是鲜红色，也可能是咖啡色。
3、正常月经的出血量
月经期约为3—5天，即月经周期的第1—5天。一般在经期内的第二天或第三天出血量较多。每次月经的出血量一般为50毫升左右。这样的经血不足以令女性产 生贫血，只需保持营养均衡的饮食即可。初潮过早或过迟的女孩较初潮年龄正常者（13—15岁初潮者），月经量要多一些。月经血与我们受伤时所流的血液是不 一样的，除少部分是血液以外，大部分是脱落的子宫内膜。它比一般的血液浓稠，一般呈暗红色，粘稠无血块，内混有子宫内膜碎片和粘液，略有血腥味。在月经周 期，适当的出血，对于冲洗子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义。当然，因子宫内膜脱落而造成创面，容易感染病菌，所以要注意月经期的保健卫生。
4、月经期的自我保健
行经期，女孩的子宫内膜脱落造成子宫内壁暂时性地出现大面积创面，加上女性阴道口至宫颈口的距离只有8—10厘米，体外的细菌很容易通过阴道进入子宫，引起感染。另外，月经本身会带来身心的不适，所以要学会在行经期保护自己。月经期我们要做好以下几点：
一是要注意经期时的内裤等物品的洁净，内裤常换洗；注意外阴部的清洁卫生，外阴部常清洗；月经用品要干净、要专用，以防经期感染；不要在浴盆里坐浴或使用公共浴盆，以避免细菌的感染。另外，穿棉织品的内裤，使会阴部透气性良好，以保持会阴部的清洁和干燥。
二是选用合适的经期卫生用品。现在市面上的卫生巾品种繁多，在月经期如何正确使用，以避免经血的渗漏带来的烦恼？卫生巾有纤巧型、纤巧护翼型、夜间护翼型 等多种，同时还有棉质网面和干爽网面两种款式，可为你提供恰到好处的保护。当月经量多时，可选用护翼型以防侧漏；当夜间量多时可选用夜间护翼型；经血量一 般时选用纤巧型。因此每月月经期的卫生巾不一定只买一种，而可以将几种不同类型搭配购买，这样你就不用担心会“露馅”了。
三是注意保暖，避免受凉。在月经期下半身受凉会降低身体抵抗力，导致伤风感冒。因经期抵抗力弱，盆腔本来充血，受冷刺激后，会引起盆腔内血管收缩而发生月 经减少，甚至突然停止，导致月经异常、痛经、闭经等疾病的发生。因此，经期要做到不淋雨，不用冷水洗澡、洗头、洗脚，不涉水、游泳、下水，不坐在阴凉潮湿 的地上等，要注意保暖。
四是保证充分的睡眠和均衡的营养。一般来说，女孩在行经期会比平时更容易疲劳、困倦，有人还会头痛。这是由于女性的体力随着月经周期呈周期性的变化。月经 来潮前8—9天，体力逐渐上升，直到月经来潮前1—3天，体力达到高峰；月经来潮后体力急剧下降；到月经结束后体力逐渐恢复。知道了这个规律，月经期间就 不要过分劳累，要保证充分的睡眠和适当的休息。 在经期还要注意饮食卫生，多吃营养丰富、易消化的食物，少吃辛、冷、酸、辣等刺激性食物，多吃水果、蔬菜，以保持大便畅通，减少盆腔充血。还要多喝开水， 夏季尽量少喝冷饮，增加排尿次数，预防炎症的发生。
五是保持心情的愉快。多数女孩在行经期会感到不同程度的身体不适，腰部酸痛，情绪变化异常，易烦躁发怒、焦虑不安、精神紧张、缺乏自信等，常为一点小事情 发脾气，情绪极不稳定。因此，保持乐观而稳定的情绪显得尤为重要。应避免由于经期情绪不稳定或强烈的情绪冲突而影响大脑皮层的调节功能，引起月经不调。
六是做好月经周期的记录。随着月经周期的逐渐规律，学会记录每次月经来临的日期，掌握自己每次月经周期的间隔和行经天数，从而大致估计下次月经来临的日期，提前做好准备。例如事前准备好一个卫生巾放在书包里，避免月经出其不意来潮而引起的尴尬和麻烦。
七是女生经期的体育运动和保健
有些女孩在月经来潮时，可能会感到腰酸、腹痛等不适，因而就认为在月经期不能参加运动，甚至连学校体育课和课间操都不愿参加。其实，这种做法并不正确。月 经本是女性的一种正常的生理现象，月经期一般不必停止体育锻炼。相反，在月经期适当参加一些活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑，使人保持心情愉 快，减少烦恼。不过，在月经期运动时要注意以下几点： 1、减少运动量。宜参加一些平时经常参加的运动项目，如体操、托排球、打羽毛球、打乒乓球、投篮球等，并注意缩短运动时间。2、要避免剧烈的体育运动。避 免参加跳高、跳远、投掷、百米赛跑、踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、举哑铃等增加腹部压力的力量性训练。因为有的人剧烈运动会使血液循环加快，血流速度 比安静时快几倍，从而增加子宫内膜充血，造成月经过多，经期过长；有的人剧烈运动可能造成神经系统过分紧张，影响性腺分泌，使月经量减少，甚至闭经。3、 不能参加水中运动。女性在月经期子宫内膜脱落，子宫内形成了创面，参加游泳等水上运动就易使水从阴道进入子宫，引起感染。另外，女性在月经期间对寒冷较为 敏感，特别是下腹部，可能因为受寒冷刺激而使腹部血管突然收缩，使月经减少或停止，造成月经失调。（同理，不吃、喝冰镇的东西，不洗凉水澡） 4、经期不宜引吭高歌。女孩在月经期嗓音会不如平时悦耳，而且嗓子极易疲劳。这种变化是由于经期内分泌变化所致，是正常现象。女孩在月经期，声带肌的毛细 血管会发生充血现象，同时血管壁也会变得较为脆弱，此时如果高歌会造成声带毛细血管破裂出血，从而引起声带劳损，使声带变粗变厚，使美妙动听的嗓音变低变 粗，甚至沙哑。因此，在月经期不要过度使用嗓子，不要长时间地连续唱歌、讲话，更不能大喊大叫。少吃辛辣刺激性食物，多吃些水果蔬菜，以减少对声带的刺 激。运动后或唱歌、讲话后，不要马上喝冷水，吃冷食，以减少对声带的危害。注意劳逸结合，避免伤风感冒，睡眠要充足，不要过度劳累。如果发现声带和嗓音有 毛病，要及时请医生治疗。
女孩常见的疾患
经前综合症。
部分女孩在月经来潮前几天常会出现不适，表现为恶心、呕吐、腹痛、浮肿、乳房胀痛等躯体反应和头晕、头痛、失眠、烦恼、易怒等神经症状。有的人情绪波动得 相当厉害，甚至引起忧郁症，不想和人来往，凡事都往最坏处想，到月经来潮后才逐渐消失。这称为经前综合症。这种身体不适一般于月经前7—14天开始，于月 经前2—3天加重，经后症状明显减轻。究其原因，一是因为雌激素、孕激素失去平衡，雌性激素相对过多，导致体内水、钠滞留，而出现肿胀不适的感觉。二是精 神因素，因为生活、学习、工作压力较大，植物性神经功能紊乱而引起。当然也有其他原因，如遗传、个人体质等。 大多数经前紧张的女孩，症状比较轻微，可通过自我疗法解除症状。以水肿为主要症状表现的女孩在经前要少吃盐，减少水、钠滞留；以神经症状为主的女孩应学会 自我调整，首先应了解自己体内的生理变化，坦然地对待月经来潮，消除不必要的焦虑、烦恼。平时可多参加一些文体活动，劳逸结合。在月经前这段时间可使生活 变得丰富而轻松些，课余尽量做自己喜欢的事，如听听音乐、看看小说、电影、漫画，欣赏花卉等。当你感到控制不住自己的情绪，马上要发火时，赶紧做几下深呼 吸，情绪可立即得到缓解，随之再做点转移情绪的事，慢慢就会平静下来。
痛经。
部分女孩在月经前或月经来潮后会感到下腹部阵发性疼痛，难以忍受。有时，疼痛会放射到会阴部或腰部，并常伴有恶心、呕吐、尿频、腹泻或者便秘等其他不适。 腹痛剧烈时还会出现面部苍白，手足冰冷，甚至昏厥，影响正常的生活和工作，这就叫痛经。痛经可持续几小时或1—2天，一般在经血畅通后疼痛就缓解了。青春 期少女的痛经绝大多数无生殖器官病变，称原发性痛经；因生殖器官炎症等引发的痛经称继发性痛经。原发性痛经往往由受凉、过度劳累、精神紧张、体质下降、子 宫发育不良、子宫位置不当等引起。
引起痛经的原因很多，一般都与心理精神因素有关，如情绪激动（生气）、抑郁、精神紧张等，有时过度疲劳、剧烈活动、淋雨、受凉、大量服冷饮等也可以引起痛 经] 恐惧、紧张、忧虑、郁闷都会使疼痛加重。 疼痛以月经来潮的第一天或第二天为重，当经血外流畅通后，疼痛可缓解。 疼痛症状较轻时，可在下腹部进行热敷，或自我按揉三阴交穴（位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘）。同时饮些红糖水，并注意休息和保暖。避免过度劳累，少吃寒凉 生冷或刺激性的食物，并避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中劳动.做到平时加强体格锻炼以增强体质,保持心情开朗。患有原发性痛经的青少年应对月经生理知识有正 确的认识，消除对月经的恐惧、紧张情绪，注意营养及经期卫生。疼痛较重时，应在医生指导下服药和治疗。女孩应积极锻炼身体，这些对预防原发性痛经都是很有 好处的。 大多数原发性痛经者在婚后或生育后疼痛即可减轻或消失。继发性痛经的患者应及时请医生检查，查明痛因，及时治疗。
我们所处的社会是一个大课堂，又是一个大染缸。在复杂的社会环境中，我们的女同学应当如何学会自我保护呢？
1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。
2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。
3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。
4、不要去各种酒吧或歌舞厅。
5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。
6、衣着不要太暴露。
7、不要贪图小便宜，对别人的过分殷勤要小心。
8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。
青春期是每个人成长和发展的重要阶段，青春期是美丽的。让我们好好把握美丽的青春期，自尊、自爱、自信、自立、自强，描绘绚丽的青春，创造辉煌的人生！
今天就和大家探讨到此，谢谢大家！
